Onde conseguir cálcio

A grande maioria das pessoas vê no leite e nos seus derivados, como manteiga, queijos e iogurtes, as únicas fontes confiáveis de cálcio. Porém, não é bem assim. Os laticínios fornecem sim cálcio, mas também são grandes produtores de muco, o que é péssimo para quem sofre de sinusite e rinite. Por isso, é recomendado eliminar os laticínios da alimentação. Alcançar as 1.000 mg de cálcio – quantidade diária recomendada para homens e mulheres não gestantes entre 19 e 50 anos de idade – somente com alimentos de origem vegetal é mais fácil do que se imagina. Veja:

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